No Fala Você Notícias desta quinta-feira (15), apresentado pelo jornalista Wellingthon David, recebemos a Psicóloga Clínica Maria de Lourdes, Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental Clínica, Mestra em Educação pela UESB. Ela falou sobre as metas de final de ano, processo de realização e gestão emocional.
A psicóloga Maria de Lourdes afirma que as metas são muito importantes, não somente em final de ano. Neste período, fica mais evidente que as pessoas costumam fazer listas com várias coisas para serem alcançadas ao longo do ano seguinte. Ela relata que, às vezes, quando se chega ao final do ano, nenhuma foi cumprida. Maria de Lourdes ressalta que a meta é extremamente importante porque dará um caminho e um direcionamento em relação até onde se quer chegar.
São várias as metas estabelecidas pelas pessoas, dentre elas, a psicóloga Maria de Lourdes destacou: poupar dinheiro, arrumar um namorado, casar, trocar de profissão, perder peso, morar em outro lugar. Na concepção de Maria de Lourdes, o mais importante é que as pessoas se atentem para o fato de que, no início do ano, as pessoas tendem a ter uma crença de que o ano novo é uma vida nova, mas com a ideia de que funciona como se fosse uma pessoa no dia 31 de dezembro de 2022 e acordasse uma nova pessoa em 2023. Mas, para que isto seja real, é necessário estabelecer alguns comportamentos e algumas mudanças na vida, como também, entender que as mudanças não acontecem dia 1º de janeiro.
Segundo ela, de acordo pesquisas realizadas por psicólogos britânicos, apenas 8% das pessoas conseguem realizar as metas que estabeleceram para o ano seguinte. Ela ressalta que, nem sempre, no final do ano, todas as metas estabelecidas são cumpridas. Isto acontece exatamente porque as pessoas estabelecem metas sociais, isto é, o estabelecimento de metas para a satisfação do outro e não para a satisfação própria. Algo que, conforme a fala da psicóloga, pode gerar gatilhos para o desenvolvimento de ansiedade, depressão, síndrome de burnout, dentre outros problemas psicológicos.
Ao retratar sobre como lidar com as metas que não foram alcançadas, Maria de Lourdes destaca que, em primeiro lugar, é necessário se atentar em relação a quais foram as metas, bem como, sobre o que a pessoa está querendo a curto, longo e médio prazo. Diante disso, ao chegar o fim do ano, com metas estabelecidas, é necessário saber gerir estas metas, afim de não se desestimular. Pois, explica que, por exemplo, uma pessoa que tem a meta de emagrecer, ela pode se deparar com eventos sociais, como festas de fim de ano, carnaval, que podem fazer com que ela se induza a quebrar aquela meta.
Além disso, Lourdes disse que, quando são estabelecidas metas de final de ano, podem acontecer dois erros: o primeiro é a super valorização das metas, ao pensar que irá conseguir alcançar todas de uma vez. O segundo é achar que a mudança projetada será drástica, ao pensar, por exemplo, de decidir que dia 1º irá emagrecer e que no dia 30 já estará magro. A melhor forma de lidar com o processo de construção para a realização das metas é equilibrando as questões de frustações, limitações e entendendo que todas as metas são um processo até a sua realização.
Contudo, ela cita questões importantes como a melhor maneira de lidar com as emoções negativas, quando as metas não são alcançadas. A primeira é revisar o que não deu certo e analisar o que poderia ter sido feito melhor no ano que passou; a segunda é qual atitude que deveria ter sido tomada que ocasionou em falha ou em acertos. A terceira é entender o porquê a pessoa não alcançou determinada meta, o que a impediu. A quarta é aceitar a frustação e não permanecer negando suas falhas, mas sim, reconhecendo os seus erros, para que possa administrar as metas da forma correta e começar a caminhar no processo de realização.
Clique no vídeo ou no áudio e confira o conteúdo completo desta super entrevista com a Psicóloga Clínica Maria de Lourdes.
Assista o vídeo da entrevista:
Edição: Dani Rodrigues (MTBE 6757) e Neide Lu (MTBE 6466), Portal Fala Você Notícia
