O primeiro mês do ano é marcado pelo Janeiro Branco, uma campanha que busca chamar a atenção das pessoas para as questões referentes aos problemas emocionais, afim de prevenir o desencadeamento de doenças psicológicas. Neste ano, o tema da campanha é “A vida pelo equilíbrio” e práticas saudáveis são essenciais para que este equilíbrio esteja em dia. Pensando nisto, recebemos no Fala Você Notícias desta quarta-feira (4) Vanessa Inah, mestra em Yoga e professora do Espaço de Yoga Vanessa Inah, para falar sobre as influências das práticas meditativas para a saúde mental.
Entenda o que é o Yoga
A mestre Vanessa explica que o Yoga é uma prática milenar e tem sua base no Hatha Yoga, que é o tradicional. Como se trata de uma prática muito antiga, Vanessa cita que esta prática abre espaço aqui no ocidente para muitos equívocos: “Quando se chega no Youtube, você vê de tudo; você vê aquele espetáculo. E aí, já se quebra algo muito importante da prática do Yoga, que é a prática interna. O Yoga é para que este indivíduo olhe pra si; é uma prática da pele para dentro. Então, o Yoga não é uma prática para ser assistida, ela é uma prática para ser vivenciada e, sobretudo, para ser sentida”, ressaltou.
Com o passar do tempo, o Yoga foi recebendo várias influências, dentre elas, a professora Vanessa destaca a ginástica e a do cro e, desta forma, muitas coisas foram sendo agregadas a esta prática. No entanto, ela elucida que o objetivo do Yoga é realizar a inibição das modificações da mente, ou seja, o ato de, através desta prática, aquietar a mente em meio a um mundo extremamente acelerado.
Em relação à prática do Yoga para a saúde mental, as práticas meditativas como o Yoga ajudam o ser humano a regular a velocidade dos pensamentos e a respiração, por exemplo, fazendo com que o indivíduo retorne ao seu estado de equilíbrio. Contribuindo, assim, para o bom funcionamento do corpo, como também, com que o indivíduo lide melhor com os problemas da vida.
Benefícios da prática do Yoga para a saúde mental
Dentre os benefícios da prática do Yoga para o corpo e a mente, ela pontuou a sua atuação no sistema nervoso parassimpático, que induz ao estado de relaxamento, fazendo com que haja a redução da quantidade de pensamentos: “Obviamente, o corpo se beneficia muito, a nível de amplitude; a nível de soluções das tensões que ficam, muitas vezes, no corpo. Muitas pessoas se queixam muito de dores no estômago decorrentes do estresse excessivo, da ansiedade, então as práticas meditativas ajudam você a retomar ao seu estado de equilíbrio. Então, eu coloco este aspecto como sendo a principal contribuição e, obviamente, fazendo com que o indivíduo seja e se torne um observador; se olhe com mais proximidade. E com que ele consiga se observar com mais profundidade”, citou.
Para que o indivíduo se observe com mais profundidade, ela disse que é necessário parar, sintonizar, perceber como está se sentindo naquele momento, algo determinante para que se consiga resolver problemas, assim como, para o cultivo do bem-estar, que é justamente o estado de equilíbrio. Ainda, ela disse que o Yoga é uma prática muito indicada para a depressão e estresse. Mas explica que é direcionado para cada situação, ao se tratar de depressão.
Contudo, Vanessa disse que, para que a prática do Yoga faça efeito, é necessário que haja dedicação, pois, quanto mais a pessoa se dedica a prática do Yoga, mais resultados ela terá e, sobretudo, trazer significado para o que se faz. Pois, a conexão com a experiência é o que faz com que o indivíduo expanda o seu autodesenvolvimento, para que, desta forma, ele tenha uma capacidade de se relacionar melhor com a vida, no discernimento, na clareza e na tomada de decisões.Dê um clique no vídeo ou no áudio e assista a entrevista completa com a mestra Vanessa Inah e saiba o que ela falou sobre os preconceitos em relação ao Yoga; benefícios; a importância da respiração na prática do Yoga, dentre outras abordagens importantes.
Assista o áudio do bate-papo:
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Perfil da Entrevistada: Vanessa Inah é capacitada pelo Yogabahia, com certificação internacional pelo Instituto Kaivalyadahama, na Índia. Graduada em Comunicação Social (Ucsal) e em Educação Física (Uneb Guanambi).
Edição: Dani Rodrigues (MTBE 6757) e Neide Lu (MTBE 6466), Portal Fala Você Notícias
