Recebemos no Fala Você Notícias desta quinta-feira (21) Pedro Silva, educador físico da Academia Raphael Zílio. Ele falou sobre musculação na prevenção do desenvolvimento de doenças crônicas.
De acordo com Pedro Silva, a prática da musculação pode contribuir para a prevenção de doenças crônicas como diabetes e hipertensão, porque o exercício físico tem um papel primordial de começar dar movimento para o corpo, para que ele não deixe de funcionar como ele se desenvolveu para ter o seu funcionamento.
Ele explica que um corpo que é muito sedentário e que não faz movimentos, tende a desenvolver algumas doenças crônicas, como a hipertensão e a diabetes. Em relação à hipertensão, Pedro disse que o vaso sanguíneo tem um calibre específico que, se fechado, a pressão arterial tende a aumentar. Já com a prática do exercício físico, aumenta o calibre do vaso sanguíneo, fazendo com que a pressão arterial tenha a tendência de diminuir.
Para quem é diabético, o exercício físico melhora a resposta à insulina. Ele menciona que o diabético tem dificuldade de pegar a insulina que está na circulação sanguínea e mandar para dentro das células. Visto isto, o exercício ajuda nesta cascata de reação, para pegar a glicose e jogar para dentro das células. Um dos primeiros benefícios para quem é diabético é a redução da dosagem de medicação, pois, o exercício físico se torna um remédio, tanto para o diabético quanto para o hipertenso.
Ao citar sobre a parte óssea, ele explica que a osteoporose é a perda da densidade óssea. Algo que faz com que o osso fique um pouco frágil e mais suscetível a lesão. O exercício melhora a densidade óssea e deixa osso mais rígido, além disto, dá mais estabilidade nos movimentos feitos: “Vamos supor que uma pessoa idosa tem osteoporose; a densidade dela está baixa, está suscetível a lesão, e, ao mesmo tempo, esta pessoa tem pouca musculatura para estabilizar em algum movimento. Se a pessoa escorregou em casa, ou alguma coisa assim, o exercício irá ajudar esta musculatura a tonificar, estabilizar o movimento, e evitar o risco de lesão, além de melhorar esta densidade óssea, que é degradada pela osteoporose”, citou.
Em relação a como o exercício físico pode ajudar na melhoria da saúde mental e prevenção de condições de ansiedade e depressão, Pedro menciona que ajuda bastante, isto porque o exercício físico age como se fosse um regulador hormonal no corpo. A exemplo disso, são níveis de dopamina regularizados ao realizar atividade física. Ele relata que uma pessoa depressiva ou ansiosa tem os níveis de dopamina bem baixo, desta forma, a atividade física estimula este neurotransmissor, deixando a pessoa mais animada e mais ativa.
Dê um clique no vídeo, ou, no áudio e confira o que Pedro falou sobre: quais são os cuidados e considerações que devemos ter ao iniciar um programa de musculação, especialmente para pessoas que já possuem alguma doença crônica; Idade ideal para iniciar a musculação, visando a prevenção de doenças crônicas; como a musculação pode ser uma aliada na prevenção de dores nas costas e outras condições relacionadas à coluna vertebral; quais são os mitos comuns sobre a musculação e a sua relação com a prevenção de doenças que devem ser esclarecidas para as pessoas; o que fazer quando se deparar na academia com equipamentos que sejam desconfortáveis para algumas pessoas; importância dos exercícios prescritos pelo educador físico.
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Edição: Dani Rodrigues (MTBE 6757) e Neide Lu (MTBE 6466), Portal Fala Você Notícias
